髪の抜け毛の解決策とは。ポイント3つをご紹介します。

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と思い悩んでいませんか？

今回は「髪の抜け毛の解決策3つ」をお伝えしていきます。

「抜け毛と正しい知識」

「抜け毛の原因」

についても合わせてご覧ください。

今回は「抜け毛」に関して有効な3つのポイントをご紹介していきます。

についてです。

特に春や秋が1年の中でも抜け毛が多くなる季節なので、参考になさってください。

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①シャンプーの仕方

抜け毛対策には、頭皮の血行を促していくことがとても大切です。

肩と同じように、頭も硬くなってきます。

硬くなると血行不良となり「頭皮が凝る」という状態になってしまいます。

そうなると、頭皮の厚みがなくなり、その中を通っている血管が萎縮して血液が髪をつくる毛母細胞まで届きにくくなってしまいます。

この記事を参考に、シャンプーのときは「指の腹で地肌をマッサージ」するように洗い、血行を促すことが重要です。

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②睡眠時間

次は「睡眠時間」についてです。

髪をつくる毛母細胞が1日の中で最も活動しているのが「午後10時〜午前2時」と言われています。

お肌の知識としても聞いたことのある方も多いと思いますが、いわゆるゴールデンタイムと言う時間帯です。

特に活発にこの時間帯は毛細血管からの血液や栄養素により、毛母細胞で髪をつくるための細胞を増やしたり、成長させたりしています。

そのときに、シャンプーでお伝えした「血行を促すこと」が大切になってきます。

毛母細胞に血液や栄養素を運ぶときには血行が良い方が有利になります。

夜にシャンプーをして頭皮を清潔にした後に、午後10時頃には眠る。

これが理想ですが、なかなか午後10時に眠るのは難しい方も多いと思います。

ですが0時には眠るなど、なるべく午後10時〜午前2時までの間に眠る工夫をして、1日を組み立ててみましょう。

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③栄養素と食品

最後に髪をつくるために大切になってくる「栄養素3つと食品」を紹介します。

先ほどの睡眠時間と合わせて、食事に関してもバランスが取れていることが大切ですが、特に重要な栄養素と含まれる食品はこちらです。

日常で食べている食品も多いので、取り入れやすいと思います。

意識してとっていきましょう。

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まとめ

いかがでしたか？

「髪の抜け毛への解決策」をお伝えさせていただきました。

今1度ポイントをおさらいしておきます。

抜け毛を予防、解決していくには日々のケアが大切です。

ご自身のライフスタイルや1日の流れにうまく組み込んで、取り入れていきましょう。

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