上質な髪が風に揺れる
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ダイエットを成功させたい・・・
そんな時は、低Gi食品がオススメ
低Gi食品とは・・・
GiはGlycemic index(ｸﾞﾘｾﾐｯｸ ｲﾝﾃﾞｯｸｽ)の略で食事の後、2時間の血糖値がどのように上昇していくかを示す指標の事。
食べたらグンと血糖値が上がる食べ物を『高Gi食品』、じわりと上昇していく食べ物を『低Gi食品』と呼びます。
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低Gi食品を生活に取り込もう
低Gi食品を取り入れると、血糖値の変動が穏やかになり、集中力や思考力、ストレス軽減、ダイエットにも効果的です。
オススメ低Gi食品
・玄米、そば、全粒粉パン
・レタスなどの葉物野菜、キノコ類
・大根や、かぶなどの白い根菜
・ナッツ類、生の果物
・チーズなどの乳製品、魚、肉
・ハチミツ、オリーブオイル
3食にGi食品を取り入れ、15時頃の間食にはナッツ類がオススメです。
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