上質な髪が風に揺れる
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コーヒーは1日、450mlくらいが適量
コーヒーに含まれているカフェインには、認知能力の低下を防ぐ効果が認められています。
しかし、その効果をしっかり活かしていくためには、ちょっとしたコツが必要です。
飲む量は1日、450mlくらいが適量で、それ以上のカフェイン摂取は脳への刺激が過剰になり、メリットよりもデメリット(ストレス過敏)の方が大きくなってしまいます。
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カフェインが効果を発揮し出すのは、飲んだ20〜30分後。
そのため、眠くなってしまった後や集中が途切れた後ではなく、少し先回りして飲む方が効果的。
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