上質な髪が風に揺れる
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セロトニンは幸せホルモン
セロトニンとは
・幸せホルモンとも呼ばれている、神経伝達物質
・ストレスを軽減してくれる
・不安を取り除いてくれる
・思考を前向きにしてくれる
・集中力を深めてくれる。
そんなセロトニンを体内に溜める事がとても大切です。
セロトニンをつくるには・・・
・起きてから午前10時までに日光を20〜30分ほど浴びる
・散歩などの軽い運動をする
・肉や魚、豆乳や納豆といった大豆食品、乳製品などに含まれるトリプトファンを摂取する
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特に有効なのは、朝食に魚を食べる事です。
イワシやサバなどの青魚に含まれるDNAやEPAといった良質な脂は体内時計をリセットする効果があると言われています。
朝起きて20〜30分ほど散歩をし、焼き魚に味噌汁といった朝食をとると、体内時計はもちろん、生活リズムも整っていくはずです。
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