髪や頭皮、肌が美しくなるために、睡眠はとても大切です。
成長ホルモンが盛んに分泌される時間帯は22時から2時の間。
成長ホルモンは成長期特有のものではなく、大人にとって欠かせないホルモンです。
スポンサーリンク
22時から2時の睡眠での効果
・紫外線によるシミやシワなど、肌の細胞へのダメージを修復
・髪の毛をつくる細胞が最も活性化している時間帯なので、発毛や育毛に効果大
・神経細胞の修復
・疲労の回復
・記憶の定着
などがあります。
kazama
寝る前のスマホを控えて、いつもより1時間早めに睡眠を取ってみませんか?