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髪の抜け毛の解決策とは。ポイント3つをご紹介します。
と思い悩んでいませんか？ 今回は「髪の抜け毛の解決策3つ」をお伝えしていきます。 「抜け毛と正しい知識」 「抜け毛の原因」 についても合わせてご覧ください。 今回は「抜け毛」に関して有効な3つのポイン ...
美しい髪になるには食事が大切です。
わかっているけれど何を食べれば良いのか迷いますよね。
今回は「美髪」になるための3つの栄養素をご紹介したします。
- 亜鉛
- ビタミンA
- ビタミンB群
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髪は血液からつくられる
髪は血液から栄養をもらい、成長していきます。
特に髪をつくるのに重要な「毛母細胞」に血液を通じて栄養が行き渡るようにするのが大切です。
日ごろから髪に必要な栄養素を知っておくことで、頭皮から健康で美しい髪に変わっていきます。
亜鉛
亜鉛は毛母細胞(髪をつくる細胞)の数を増やしてくれる効果があります。
主な食品
- 牡蠣(かき)
- かずのこ
- ひじき
- のり
- きなこ
- みそ
- 豆腐
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ビタミンA
ビタミンAは毛母細胞の成長を促す効果があります。
主な食品
- うなぎ
- にら
- にんじん
- かぼちゃ
- 肝油(かんゆ)
- 緑黄色野菜
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ビタミンB群
ビタミンB群も毛母細胞の成長を促す効果があります。
主な食品
- 納豆
- レバー
- セロリ
- ほうれん草
- こなつ菜
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頭皮のターンオーバーは28日周期
頭皮は約4週間、28日周期で新しくなります。
今回、紹介した食品を継続してライフスタイルに取り入れることで、頭皮から健康で美しい髪へと変わっていきます。
kazama
美髪は1日にしてならず...ですね。
