日中の疲れを回復させたい・・・
そんな時はパワーナップと呼ばれる仮眠がオススメ
パワーナップはベッドや布団などに横になる昼寝と違い、目を閉じ、じっとして休息する事で疲れと眠気を取り去る脳の回復法です。
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15〜20分のパワーナップは、夜の3時間の睡眠に匹敵し、回復した集中力や注意力は150分持続します。
この方法は、椅子に座った状態で目を閉じ、腕を枕にして呼吸のペースを落とす事でも同様の効果が得られるため、昼休みの時間を使えば、会社でも簡単に実践する事ができると思います。
kazama
私も実践しています。脳が整理されて、午後の集中力が増しますよ！！
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