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睡眠で髪や頭皮、肌は美しくなる!!

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髪や頭皮、肌が美しくなるために、睡眠はとても大切です。

成長ホルモンが盛んに分泌される時間帯は22時から2時の間。

成長ホルモンは成長期特有のものではなく、大人にとって欠かせないホルモンです。

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22時から2時の睡眠での効果

・紫外線によるシミやシワなど、肌の細胞へのダメージを修復

・髪の毛をつくる細胞が最も活性化している時間帯なので、発毛や育毛に効果大

・神経細胞の修復

・疲労の回復

・記憶の定着

などがあります。

 

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寝る前のスマホを控えて、いつもより1時間早めに睡眠を取ってみませんか?

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