朝が効果的。将来の髪のためにできること。

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朝の早起きは得意ですか？

仕事や家事、学校の関係で早起きをする方も多いかもしれません。

何時に起きたとしても、なかなか朝にゆとりの時間を持つのは意外と難しかったりします。

肌や髪、頭皮のことを考えると睡眠は大切な要素です。

22時～2時の間には眠っておくのが理想です。

それに加え、朝の過ごし方でも肌や髪、頭皮に良い影響を与えられる行動があります。

今回は「朝が効果的。将来の髪のためにできること」についてお伝えさせていただきます。

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朝の運動

髪は血液から栄養をもらい、夜の22時～2時ころに細胞が活性化し、発毛や育毛を促しています。

そのために適切な睡眠時間は大切な要素になります。

また、血行を良くしておくことも大切になります。

頭や手、足は身体の中でも末端になるため、意識的に身体を動かして血液を運んでおきたいところです。

そこで朝の運動が活きてきます。

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活性化させる

朝に時間を取ることは難しい方も多いかもしれませんが、将来の髪や頭皮のことを考えると少し早起きしてでも時間を作る意味はあります。

理想は有酸素運動を15分程度行うことが良いとされていますが、最初はストレッチや朝日を浴びて背伸びするなどの簡単なところから始めてみましょう。

最初から、長い時間やさまざまな運動を取り入れても、継続できないと効果的ではありません。

長期的なスパンで考えていきましょう。

有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、サイクリングがそれにあたります。

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大切な資産

髪や頭皮は大切な資産です。

悩みが出てきてからよりも、早めに対策を取っておくことが大切です。

遺伝に左右される事柄もありますが、普段からのライフスタイルで予防したり、対策が取れることには率先して取り組んでみましょう。

食事や睡眠、運動はステキに年齢を重ねていくためにも、大切な要素になります。

長く継続できるように、しやすい回数や時間を設定して、定期的に行ってみてください。

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