睡眠の質がキレイな髪をつくる理由とは。

更新日：2019年6月9日

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髪に良いことの１つとして「睡眠」があります。

夜遅くまで起きていて、眠るのが深夜になってしまうことってありませんか？

また、毎日眠る時間や睡眠時間がバラバラだったりする習慣もあるかもしれません。

健康的でキレイな髪を育てるにはやはり「睡眠の質」は大切な要素です。

今回は「睡眠の質がキレイな髪をつくる理由」についてお伝えさせていただきます。

ベストな睡眠時間

髪や頭皮のことを考慮すると、22時から2時の時間帯は睡眠にあてましょう。

その効果としては、

・紫外線によるシミやシワなど、肌の細胞へのダメージを修復

・髪の毛をつくる細胞が最も活性化している時間帯なので、発毛や育毛に効果大

・神経細胞の修復

・疲労の回復

・記憶の定着

などがあげられます。

そのため、できる限り22時から2時の間は睡眠にあてることが理想です。

この時間帯に眠れるように調節していきましょう。

ベストな時間帯もとても大切ですが、毎日同じ時間帯に眠ることも大切です。

毎日バラバラな時間帯に眠ることで、なかなか脳や身体が安定せずにストレスを感じてしまいます。

こういったストレスは頭皮や髪にも影響を与えます。

土日などの休みの日は夜更かし...。になりがちですが、頭皮や髪のことを優先的に考えるならやはりいつもと同じくらいの時間帯に眠ることを推奨します。

髪は大切な資産です。

5年後、10年後の将来の状態を考慮して、今できることは日々取り組んでいきたいですね。

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