運動不足が髪や頭皮に影響。簡単な自宅でのケア方法とは。

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なんて経験はありませんか？

適度な運動をすることで、代謝や血行が良くなり健康に一役かうことができます。

1度に長時間運動するよりも、コツコツと毎日もしくは定期的にする方がより健康体を維持させることができます。

髪や頭皮にも同じことが言えます。

髪は血液から栄養をもらい発毛や育毛を繰り返します。

運動することによって、代謝や血行を良くすることは髪や頭皮にも最適なんです。

今回は「運動不足は髪や頭皮にも影響。簡単な自宅でのケア方法」についてお伝えさせていただきます。

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頭皮をほぐす

身体は運動をしていないと硬くなり、血行不良を起こします。

頭皮でも同じことが言えます。

頭皮や手足は身体の末端です。特に血が巡りにくく血行不良を感じやすい部分です。

頭皮に血液が巡りにくくなると、髪に影響が出てきてしまいます。

身体を動かすように、頭皮も定期的に動かしておく必要があります。

頭皮を動かす＝頭皮をほぐすことです。

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指の腹で揉む

今日からできる簡単なケアホーム方法としては、お風呂場でシャンプーをしているときに指の腹で頭皮も揉むことです。

身体への運動にも言えることですが、改めて時間を作っても、なかなか運動は継続できなかったりします。

ポイントは普段のルーティンに組み込むこと。

お風呂上りに改めて頭皮をマッサージする...となると、習慣になる前に忘れたりして継続できなかったりします。

そこで日常しているシャンプーに頭皮マッサージを加えるわけです。

シャンプーしているときや洗い終えた後に、泡のまま指の腹で頭皮を揉んでいきましょう。

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揉む場所

簡単にできて、なおかつ効果的なマッサージポイントがあります。

１つめはおでこの上あたりの前頭部と言われる部分と

２つめは頭の１番高いところの頭頂部と言われる部分です。

この２つの部分をシャンプーのときに指の腹で揉み揉みしておきましょう。

ゆっくり小さく円を描くように、１０秒くらいで結構です。

１回に入念に...というよりは、毎日することが大切です。

今回は「運動不足が髪や頭皮に影響。簡単な自宅でのケア方法」についてお伝えさせていただきました。

ついついおろそかにしがちな頭皮ケア。

シャンプーと一緒にすることで、今日から簡単に組み込めますよ。

毎日のケアがより良い頭皮環境と将来の髪を形成してくれます。

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